自殺未遂のあなたをサポート

 短期的には、最初の数日間  

自殺未遂後の最初の数日は非常に重要で、多くの場合、次のようなさまざまな大きな問題や疑問が生じます。

• 今は何をしているのか?

• どうすれば元に戻れるのか?

• どうすれば安全に過ごせるのか?

 一般的な反応  

あなたが考えていることや感じているかもしれないこと

・ 自殺未遂の後の気持ちには、正解も間違いもありません。様々な感情を経験することができ、その感情はすぐに予想外に変化することがあるかもしれません。

・ あなたは、麻痺、後悔や恥ずかしさ、疲労を感じるかもしれません。あるいは、自分の試みが周りの人にどのような影響を与えたかを心配して、恥や罪悪感を感じるかもしれません。

 

・また、何が起こったかについて怒りを感じるかもしれませんし、将来への希望を見ることが難しいと感じるかもしれません。

あるいは、あなたは、あなたが生き残ったが、今何が起こるかについてわからないことに安堵し、喜んでいるかもしれません。

 あなたにできること  

明確な答えはありませんが、あなたができることがいくつかあります。

・ 可能な場合は、他の人に助けてもらってください。

• 一人暮らしの場合は、状況が落ち着くまで一緒にいてくれる信頼できる人にお願いすることを検討してみましょう。 または、その人の家に一定期間滞在するのもよいでしょう。

• 医師のアドバイスに従い、処方された薬を服用してください。

• 睡眠、食事、運動の習慣をつけるようにしましょう。

• カウンセラーや医師との面談を続ける。

• 家の中や身の回りのもので自分を傷つける可能性のあるものを取り除いてください。

• アルコールや薬の使用は最小限に抑え、できれば避けましょう。それらはあなたの判断力を損ない、あなたの気分を悪くする可能性があります。

• 家族や友達が助けになろうとしている場合は、それを認めて対応しましょう。あなたはまだ詳しく話すことができないかもしれませんが、準備ができたらもっと話をすることを相手に伝えてください。

•あなたが再び心配、不安、または自殺を感じたら、サポート相談窓口に電話してください。

 他の人と話す 

▶ 自殺未遂に至った経緯について話したいと思うかもしれませんし、そうでないかもしれません。人に何を言えばいいのか不安になったり、心配になったり、悩んだりすることはよくあることです。

▶ 準備ができたら、あなたが準備ができたら、それはあなたが信頼する人々と起こったことについて話すことが重要です。そうすることで、他の人があなたのそばにいてくれるようになり、これからどうすればいいのかを考えるきっかけになります。

▶ 自分(身近な人は)が他人に何を言うかを考え始めることが大切です。何を誰と共有すべきかについて明確な合意を得ることは有益です。何が起こったのかについて情報を共有することで、ゴシップや憶測を減らすことができるかもしれません。

▶ 多くの場合、何が起こったのか、どのように対処しているのかについての短いメッセージで十分です。

「最近、私はとても大変で、自殺を試みました。私が今まで取り組んできたことと、元の生活に戻ろうとしていることをあなたに伝えたかった。」

▶ さまざまな種類の支援団体があり、支援を受けたり、話し相手を見つけたりすることもできます。

▶ あなたが何を必要としているのかを人々に伝えることを恐れてはいけません。ただ話を聞きたいだけかもしれないし、自殺未遂以外のことを話したいかもしれません。

 医療専門家からのサポート 

医療専門家は、自殺未遂に至った感情や状況に対処する手助けをします。

何が起こったかについて率直に話し、難しい決断、経験、感情に対処する新しい方法を見つけることができます。

 

医療専門家とのセッションは、次のような場合に役立ちます。

 

・ 自分がどう感じているのか、なぜそう感じているのかを整理する

・ 別の見方をする

・ 必要に応じて他の医師や専門家と連携する

・ 新しい対処法の開発に役立つ。

たとえあなたが健康の専門家と連携することが有益だと思わないとしても、それを試すためにいくつかのセッションをすることを検討してください。

 

自分に合った医療専門家を見つけるには時間がかかります。

最初の医療専門家に満足できない場合は、自分の気持ちについて話したり、別の医療専門家に相談したりできます。 何を決めようとも、挑戦し続けることが重要です。

自殺未遂の

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自殺のあと

自殺への思いが戻ってきたら

トラウマ体験からの回復

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参考文献/参考資料
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