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  大切な家族、お友達を守るために  

 

自殺の兆候 チェック

真面目な人が無断欠勤したりする。

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  いつもと違う行動の変化  

 

自殺の兆候 チェック

身だしなみに気をつかわなくなる

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自殺の兆候 チェック

急にパチンコやギャンブルにのめり込む

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自殺の兆候 チェック

部屋にひきこもる、口数が極端に減る

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自殺の兆候 チェック

周囲への関心がなくなる、新聞やテレビを見なくなる

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自殺の兆候 チェック

食欲が減る、食事がおいしくないという

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自殺の兆候 チェック

深酒が増える、逆にお酒がまずいという

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自殺の兆候 チェック

少しのことで不機嫌になって怒りっぽくなる

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自殺の兆候 チェック

交通事故や軽微なけがを頻繁におこす

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自殺の兆候 チェック

薬をためこむ

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自殺の兆候 チェック

包丁や紐を探したり隠し持つ

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家族や友人と疎遠であったり、そもそも家族や友人がいない状態ですか?

 

自殺の兆候 チェック

手紙や写真の整理をしたりする

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自殺の兆候 チェック

大切なものを人にあげたり、整理する

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自殺の兆候 チェック

急に昔の級友や遠くに住む家族の消息を気にする

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自殺の前兆のサインは、

危険があるかもしれません

〔注意〕

あくまでアトバイスとして参考に行動してください。

これらは、自殺の危険がある時やうつ病の初期に見られるサイン です。

 

他にもサインがなかなかわからない場合や見逃していることもあります。

「これまでと何だか違う」という、ちょっとした変化を引き続き見逃さないようにすることが大事です。

深刻なサインや、いくつかのサインが同じ時期から見られるようになったというような場合 は、要注意です。

 

目が離せない状況であれば一時的に入院して危険な時期を乗り切ることも方法の一つです。

心当たりがある場合には、すぐに主治医に相談してください。

または、専門家(精神科医・診療内科等)に相談し、悩みや不安を相談してはいかがでしょうか?

これは医療行為でも、診断でも治療の推奨でもありません。

尚、この問題については、専門医、地域の訓練を受けたメンタルヘルスまたはソーシャルサービスの専門家から専門的な判断を受けることをお勧めします。

あくまでも参考としてください。

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ぐっすり眠れる

心身の健康のためには、質の高い睡眠をとることが大切です。睡眠には「深い眠り」……

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ストレスを減らす

ストレスは、つらい出来事や状況に対する一般的な反応です。。

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積極的な活動を続ける

定期的な身体活動は、軽度の不安やうつ病の予防や管理に役立ちます。

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健康維持へのナビ

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メンタルヘルス状態からの回復

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美味しい食事

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薬物、アルコール

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薬物やアルコールは……

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リラクゼーションのテクニックは、心と体をリラックスさせ、不安や抑うつの症状の一部…