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心の健康を維持する

自殺の症状、不安、うつ病の管理
 

心の健康を維持することは、自分に合ったバランスを見つけることですが、ほとんどの人にとって役立ついくつかの一般的な原則があります。

これらには、ストレスレベルの軽減と管理、健康的なライフスタイルの維持、  アルコールと薬物の削減、不安、うつ病  、自殺の症状が出始めた場合の早期の行動が含まれます。また、後退に対処し、試行を続けることも重要です。
家族や友人は、実践的で感情的なサポートを提供したり、話を聴くためにそこにいるだけで、重要な役割を果たすことができます。

自分の世話を含め、不安やうつ病を経験している人をサポートするために何ができるかを調べてください。

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心の健康を回復

回復には時間がかかり、人それぞれです。

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美味しい食事

食は、心身の健康を維持する上で重要な役割を果たしています。

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薬物、アルコール

薬物やアルコールは、あなたの脳と身体の働き方を変えます。

薬物やアルコールは……

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リラクゼーションのためのエクササイズ

リラクゼーションのテクニックは、心と体をリラックスさせ、不安や抑うつの症状の一部…

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ストレスを減らす

ストレスは、つらい出来事や状況に対する一般的な反応です。

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積極的な活動を続ける

定期的な身体活動は、軽度の不安やうつ病の予防や管理に役立ちます。

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健康維持への

ナビゲーション

不安やうつ状態を管理するための計画を立てることは、回復と健康な状態を維持するための重要な部分です。

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ぐっすり眠れる

心身の健康のためには、質の高い睡眠をとることが大切です。睡眠には「深い眠り」……